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Preparação10 min
Cozedura25 min
Total35 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça por pessoa)
112kcal
2 gproteína
11 ghidratos
7 ggordura
5 gfibra

Destaques Licopeno (tomate) · Gorduras boas (azeite)

Alergénios nenhum

Sopa de tomate assado com manjericão

Sopa leve com o sabor concentrado do tomate assado na air fryer.

Nota do Rico: Sopa que faço quando o frigorífico só tem tomates a mais e preciso de os despachar antes que se estraguem.

Ingredientes

  • 600 g de tomates maduros, cortados ao meio
  • 1 cabeça de alho, dentes separados com casca
  • 1 cebola média, em quartos
  • 200 ml de caldo de legumes caseiro
  • 100 ml de leite de coco
  • 1 punhado de folhas de manjericão fresco
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • sal e pimenta preta q.b.

Preparação

  1. Numa tigela, envolve os tomates, os dentes de alho com casca e a cebola em quartos com metade do azeite, sal e pimenta.
  2. Dispõe os legumes na cesta da air fryer numa única camada e cozinha a 190 °C durante 15 a 20 minutos, até os tomates estarem macios e ligeiramente caramelizados.
Continua no ebook

A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.

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