Preparação6 min
Cozedura—
No congelador24 h
Total24 h 06
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo alto (metade do pint) + 24 h de congelador antes de processar e servir.)
204kcal
25 gproteína
18 ghidratos
4 ggordura
3 gfibra
Destaques Proteína (whey) · Antioxidantes (cacau)
Alergénios leite
Milkshake proteico de chocolate
Espesso, com cacau a sério, pronto em cinco minutos depois de congelado.
Nota do Rico: Depois do treino de pernas, é este milkshake que me tira da cozinha em cinco minutos.
Ingredientes
- 200 ml de leite meio-gordo
- 100 g de iogurte grego magro
- 35 g de proteína em pó sabor chocolate
- 10 g de cacau em pó sem açúcar
- 60 g de banana
- 100 ml de leite meio-gordo
Preparação
- Numa taça, mistura o leite, o iogurte, a proteína, o cacau e a banana esmagada até ficar homogéneo (bate com a varinha para garantir que a proteína dissolve bem).
- Verte para o copo pint, sem ultrapassar a linha MAX, tapa e congela em superfície plana durante 24 horas.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasFácil & rápidoRobô de cozinha
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
193 kcal4 g proteína29 min
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
71 kcal2 g proteína27 min
Fácil & rápidoSnacks & docesVegetariano
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno
257 kcal12 g proteína7 min