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Alta Proteína — 120 receitas com proteína a sério
Do pequeno-almoço à sobremesa, com os gramas certos para os macros baterem.
19,99 €IVA incluído · PDF · download imediato após o lançamento
- 120 receitas em 128 páginas
- Macros por porção em todas: calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra
- Nota do Rico e Dica do Rico em cada receita
- Versão para Bimby, Monsieur Cuisine e Yämmi onde faz sentido
- Conservação e reaquecimento pensados para marmitas
O que vem lá dentro
20Pequenos-almoços
35Almoços
40Jantares
15Snacks
10Doces
Algumas das receitas
Marmitas · 5 diasAlta proteínaVegetariano
Aveia assada de croissant de amêndoa
Textura de croissant com manteiga de amêndoa derretida e amêndoas caramelizadas.
358 kcal26 g proteína28 min
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Aveia assada de maçã e canela
Pedaços de maçã salteada escondidos numa aveia assada fofa.
351 kcal31 g proteína25 min
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano
Aveia mexida de banana
Como ovos mexidos, mas doces — uma forma diferente de comer aveia.
220 kcal27 g proteína15 min
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano
Bolo de frigideira banana e cottage
Cremoso por dentro graças ao cottage, pronto em 12 minutos sem forno.
339 kcal34 g proteína12 min
Marmitas · 5 diasAlta proteínaFácil & rápido
Bolo de frigideira de cenoura e aveia
Cozinha-se na frigideira, sabe a bolo de cenoura.
342 kcal32 g proteína12 min
Alta proteínaFácil & rápido
Crepioca de tapioca e queijo
Crepe crocante de tapioca e queijo, pronto para rechear a teu gosto.
322 kcal20 g proteína12 min